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如何在職場自我調(diào)整心態(tài)
做下屬難，做一個獨立的下屬更難。如何在職場學(xué)會獨立，是至關(guān)重要的。那么酸甜苦辣、忍辱負(fù)重，10年的媳婦熬成婆的期盼，都在做下屬的過程中體驗著。下面是小編整理的在職場自我調(diào)整心態(tài)，歡迎來參考！
一、在職場如何調(diào)整心態(tài)
1、自我調(diào)整
法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利,但可以事事盡心;你不能左右天氣,但可以改變心情;你不能選擇容貌,但可以展現(xiàn)笑容;你不能預(yù)知明天,但你可以用好今天。你不能改變別人,你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動地調(diào)整自己的心態(tài)。
因此,遇到危機時我們要看到危機后面的轉(zhuǎn)機;遇到壓力時要看到壓力后面的動力;遇到挫折時要看到挫折后面的成長,遇到成功時要看到成功后面的失敗�？傊�,任何事情都有兩個以上的選擇,我們要做的是選擇積極的應(yīng)對心態(tài)。有專家研究,一個樂觀系數(shù)高的人,在處理問題時,他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒,也較能使問題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。
2、精神超越
卡耐基說:“我非常相信,這是獲得心理平靜的最大秘密之一-要有正確的價值觀念。而我也相信,只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來--就是和我們的生活比起來,什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn),我們的憂慮有50%可以立刻消除�！比藶槭裁磿a(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己到底要什么,也就是說,自己沒有清晰的價值觀和人生定位。
所以,心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什么樣的人?我想做一個什么樣的人?我的人生目標(biāo)是什么?什么才是我的最愛?什么才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸福?--這些問題問清楚了,給自己一個確定不疑的答案,給自己一個生活與工作的理由,每當(dāng)遇到疑難問題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量,我們自然就會心安理得,自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。
3、提升能力
既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心,或是擔(dān)心自己被淘汰。那么,緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,并且設(shè)法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事,通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑,提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力,一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”,能力提高了,你的自信心自然會增強,成就感自然會增加,你的快樂與陽光指數(shù)自然會上升。
4、理性反思
理性反思就是積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個積極進(jìn)取的人而言,面對壓力和不良情緒時可以自問,“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個粗心的人嗎?”“我真的是責(zé)任心不強嗎?”等等。這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式,并且,在不斷的自我追問中,我們會找到問題的真正癥結(jié)所在。
同時,養(yǎng)成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好,通過檢查你的日記,你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的,結(jié)果怎么樣,又該如何應(yīng)對外界環(huán)境對自己的影響,如何塑造自己陽光的心情。
5、建立平衡
首先,我們的人生目標(biāo)體系不能太單一,也不應(yīng)該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢、權(quán)力、名譽,我們還有更隊多的比這些更重要的東西,比如:健康、家庭、孩子、興趣、學(xué)習(xí)、朋友、服務(wù)他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標(biāo)準(zhǔn)的奴隸。其次,我們要主動管理自己的情緒,注重業(yè)余生活,不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三,留出休整的空間,與他人共享時光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣,逐漸體會它對你身心的裨益。
6、管理時間
現(xiàn)代職場人士時間總是不夠用,原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時間的習(xí)慣。而且誤認(rèn)為忙就是效率,甚至以“工作狂”為榮。時間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時,應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序,要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,比如做計劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等,運用PDCA循環(huán)的方法管理自己,管理工作,防患于未然。如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中,也不會常有陽光快樂的心情。
7、加強溝通
平時要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時,要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協(xié)助,不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔(dān)下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng),成功時有人分享,挫折時有人傾訴。
8、保持健康
健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會肌肉放松、深呼吸,加強鍛煉,充足完整的睡眠,保持健康和營養(yǎng)等,這些都應(yīng)該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
9、把握今天
壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個相同的特質(zhì),就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力,減少消極不安情緒,我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來,而是去做手邊的清晰之事,因為為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票,明天是張信用卡,只有今天才是現(xiàn)金,要善加利用。
二、職場如何保持正確的心態(tài)
1、要自信
自信的人自己舒服,別人看著也舒服。不自信的人自己緊張,別人也無可適從,彼此不會有良好的第一印象。沒有自信,還會導(dǎo)致平時的相處中容易敏感,防御心理強,造成與別人的隔閡。
2、要尊重別人
在思想的王國里,每個人都是上帝,沒有人愿意被人瞧不起。尊重對方,以平等的口氣和別人說話,首先是尊重別人,其實也是尊重自己。不尊重別人,勢必會引起別人的反感和排斥。
3、熱情,樂于助人
一方有難,八方支援。被幫助的人心里是多么的感激提供幫助的人。在日常生活中,保持熱情,經(jīng)�？鞓返貛椭鷦e人,自然會收到大家的歡迎,就算是沒有十分強的人際溝通能力,也不會落到老鼠過街人人喊打的地步。樂于助人在人際交往中一劑吸引力很強的良藥。
4、有一個好的性格
好的性格是指好的言行,例如不隨便說粗話臟話。有良好的情緒控制方式,不隨便亂發(fā)脾氣。不偏激,有平和的心態(tài)。好的性格在平時的相處最為重要,這個時候大家都卸掉了平時的面具真實待人,保持良好的心態(tài),保持良好的情緒表達(dá)方式,自然是讓周圍的人感覺舒服。
5、有一付好心腸
有壞心腸的人做不到有好性格,也做不到樂于助人,更做不到尊重其他人。有壞心腸的人,往往是唯我獨尊,不會給別人空間,在利益前面,我擺第一。而有一付好心腸的人,自然會尊重別人,也容易樂于幫助人。
三、身在職場要注意什么
1、責(zé)任感
當(dāng)你面對工作的時候,一定要有的就是責(zé)任感,也是一份職業(yè)的操守。你熱愛這份工作時,你就必然會用心去投入自己的感情和精力,此時成功也會更進(jìn)一步。千萬不要吊兒郎當(dāng)?shù)奶幚砗兔鎸δ愕墓ぷ?否則你的職場路不遠(yuǎn)。
2、抗壓性
學(xué)會抗壓,不僅是生活也是工作中的一個關(guān)鍵。沒有一帆風(fēng)順的事,也沒有不會失敗的事,有了問題千萬不要退縮。懂得適時的去調(diào)節(jié)自己的心態(tài),并對問題作出分析,從中找到處理的方法。
3、好習(xí)慣
好習(xí)慣就是求穩(wěn),凡事有輕重緩急,該快的時候不要拖拉,該仔細(xì)的時候不要馬虎。在職場上很多人會一心求功名卻忘了最初的心,到最后會失去了朋友也得不到什么。
白領(lǐng)們的心慌癥
廣州天河區(qū)一大型外貿(mào)公司上班的李小姐，在今年五月的廣交會上接洽了三個有意向的大客戶。李小姐積極跟進(jìn)，溝通、下單、訂貨、發(fā)貨，每天都忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，直到最近才剛剛結(jié)束了這三筆大單的全部流程。本想著忙了這么久，終于可以松口氣，可閑下來卻又讓她感覺不自在了�！懊α四敲淳茫�(xí)慣了緊張的工作節(jié)奏，突然閑下來都不知道干什么好，心里反倒有點慌了�！崩钚〗惚硎尽�
近期有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，職場中存在著超過四成的職場“閑人”，像李小姐這種“閑得發(fā)慌”的職場人不在少數(shù)。小陳今年三月跳槽到深圳的一家網(wǎng)絡(luò)公司上班，主要做網(wǎng)絡(luò)營銷的工作�！拔沂前肼烦黾覍W(xué)網(wǎng)絡(luò)營銷的，跟同事比起來我在專業(yè)方面要差一些，所以我總是很努力想多學(xué)一點�！毙￡惐硎�，雖然工作內(nèi)容并不多，但他總是感覺壓力很大�！爸灰乙婚e下來聽見同事敲鍵盤的聲音，我心里就很慌，我會覺得我跟他們的差距越來越遠(yuǎn)了�！�
一上班就心里慌的還有做銷售的王先生。做銷售工作已經(jīng)三年的王先生是珠海一家二手房產(chǎn)中介公司的銷售主管，業(yè)績一直都位列公司前幾名，經(jīng)常受到老板的表揚。但王先生也表示工作的壓力非常大，上班總是感到心慌。“我一看見有同事帶著客戶在我分管的區(qū)域看房我就心慌，擔(dān)心他們的業(yè)績會做得比我更好�！蓖跸壬f，“每到這個時候不管再累我都會打起精神給意向客戶打電話，讓他們來看房。”
近七成職場人感覺心慌
據(jù)近期對珠三角廣州、深圳、惠州、珠海四個城市的白領(lǐng)人群進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示，有近七成的受訪者表示工作中經(jīng)常會有心慌、憂慮的情緒。其中有67.2%的人表示“想脫離這種狀態(tài)”；有22%的人覺得“只要在工作就會有心慌的感覺存在”。另外，在怎么解決心慌的狀態(tài)一項中，有41.5%的人選擇了“想換一份工作”，還有38.6%的人表示“通過自我調(diào)節(jié)和放松”來解決。
資深職業(yè)規(guī)劃師胡先生表示，隨著現(xiàn)今競爭日益激烈，身處職場的職場人感覺壓力與日俱增。處于珠三角的廣州、深圳等城市經(jīng)濟發(fā)達(dá)、人才集中，職場競爭更是激烈。緊張的工作節(jié)奏、職場人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展等方面都會讓職場人產(chǎn)生心慌、憂慮的感覺。而如何解決還是要靠自我調(diào)節(jié)心態(tài)。
胡先生建議，首先職場人士要學(xué)會張弛有度地生活。工作固然需要強烈的責(zé)任心和熱情，但是緊張的工作之后要給自己充電和休息的時間。第二，要給自己做一個正確的職業(yè)定位。了解和認(rèn)清自己的優(yōu)勢，為自己制定清晰的成長計劃。第三，不要封閉自己，要多和親友聚會，或者經(jīng)常運動緩解壓力，保持一個良好的心態(tài)。
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