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記憶力不好怎么辦
亞健康癥狀中常見的一個(gè)就是記憶力減退。那么在人體記憶力不好時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?下面是小編分享給大家的記憶力不好怎么辦,希望對大家有幫助。
記憶力不好的原因
一、年齡因素
年齡因素是導(dǎo)致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的減慢,常常會引起健忘疾病。
二、遺傳因素
家族的遺傳也是引起過早健忘的一個(gè)主要原因。由于父母有過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象會遺傳給子女。 因此,家族中有過早出現(xiàn)健忘癥的人們,應(yīng)盡早的做好預(yù)防措施。
三、疾病影響
由于長期的疾病的影響,對患者的神經(jīng)系統(tǒng),以及大腦都會產(chǎn)生一定的損害。長時(shí)間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內(nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會加速腦細(xì)胞的死亡,引起健忘癥。
四、使用電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的頻繁使用,使許都的年輕人患上了健忘癥。經(jīng)常使用電子產(chǎn)品或過于依賴電腦,使得大腦利用率降低,活動變少,血液的流動也相應(yīng)降低影響到大腦機(jī)能,導(dǎo)致記憶力下降,產(chǎn)生健忘癥。
五、不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等,都會使身體的體質(zhì)下降,進(jìn)而會影響大腦的記憶力,而導(dǎo)致健忘現(xiàn)象。
由于長時(shí)間的一些不良的用腦習(xí)慣的影響,是導(dǎo)致人們患上健忘疾病的主要原因;加薪⊥Y的患者一定要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,避免健忘癥的影響。在平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)拇钆浞靡恍┨岣叽竽X記憶力的營養(yǎng)保健品,能夠有更好的效果。
下面就介紹幾種能增強(qiáng)記憶力的食物
卷心菜:卷心菜中富含維生素B,能有效地預(yù)防大腦疲勞,從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。
大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
牛奶:牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
鮮魚:鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
木耳:木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
杏子:杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于增強(qiáng)記憶力。
記憶力不好怎么辦
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過心臟之后,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
沒事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高
頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
不經(jīng)意間的伸懶腰,對大腦也有好處
身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí),上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣有助于提高記憶力,延緩大腦衰老
隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)大腦記憶力叩齒時(shí),口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑癌成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
多動手運(yùn)動指能刺激大腦
手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經(jīng)最多,通過運(yùn)動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。
沒事的時(shí)候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進(jìn)行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn);蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
一周慢跑、快走5次
大腦由兩個(gè)半球組成,左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體,右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體,所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動,起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動雖然簡單,卻能提高記憶力。
每天多喝水
水分占了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
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