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早期懷孕失眠怎么辦
懷孕失眠對孕婦身體健康影響很大。以下是小編為大家整理分享的早期懷孕失眠怎么辦，歡迎閱讀參考。
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維；多食則使人精神不振，累積而發(fā)胖。
2、注重每天的膳食合理性。在古代，人們認為五谷果蔬是蘊含天地之精粹和生氣的，通過合理的搭配食用，可以達到“精、氣、神”三者合一的的境界，這種狀態(tài)下，人是不會生病的。這和現(xiàn)代營養(yǎng)學上的食物的科學調(diào)理有異曲同工之妙。對于失眠患者來說，每天的膳食需要有如下一些注意事項。
3、維生素A對預防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；日曬機會少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；心理壓力大時；消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
4、高強度的體力活動后，體內(nèi)乳酸、丙酮就會積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些堿性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物）調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡，抵抗疲勞。
5、常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質(zhì)相對不足，應(yīng)注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。
通過上述的描述，我想朋友們應(yīng)該知道輕度失眠應(yīng)該怎么調(diào)理了吧，失眠的問題眾多，一定不要輕視失眠，否則會引起麻煩。
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