生活的壓力大該怎么辦

　　導(dǎo)語(yǔ)：生活中總會(huì)遇到各種各樣的事情，而且有很多事都不是那么讓人順心。以下是小編為大家分享的生活的壓力大該怎么辦，歡迎借鑒！

　　1、適當(dāng)?shù)胤潘勺约?/strong>

　　這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長(zhǎng)時(shí)間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實(shí)，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果�？傮w來(lái)說(shuō)最好的放松方式還是要多人互動(dòng)的活動(dòng)，因?yàn)槿硕嗟臅r(shí)候你一定會(huì)感覺(jué)輕松快樂(lè)，是一種很好的解壓方法。

　　2、讓自己笑

　　空閑的時(shí)候，找一個(gè)喜劇看一看，或者找一個(gè)比較幽默一點(diǎn)的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你會(huì)覺(jué)得輕松，因?yàn)樗麄兒芴煺�，有時(shí)你會(huì)不由自主地發(fā)笑)，不管怎樣，讓自己笑出來(lái)，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時(shí)候會(huì)對(duì)內(nèi)臟起到按摩的作用，對(duì)健康也是有好處的。

　　3、多做容易成功的事

　　會(huì)增加你的自信心，這樣一來(lái)，你的干勁就會(huì)越來(lái)越多。我說(shuō)的成功的事情，可以是生活中的小事，比如說(shuō)，學(xué)習(xí)一道菜，這樣不僅可以使你對(duì)生活更加熱愛(ài)，也會(huì)增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂(lè)而不為呢?

　　4、寫(xiě)日記

　　這樣一來(lái)你的壓力和不快就會(huì)有傾訴的地方，從而減少壓力感。

　　5、睡眠充足

　　即使再忙，其實(shí)壓力再大，也要抽出時(shí)間去休息以及做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，有時(shí)候就是因?yàn)樯眢w越來(lái)越不好，才導(dǎo)致工作能力越來(lái)越下降，最后惡性循環(huán)，所以，壓力大，和健康不好也有一定關(guān)系，平時(shí)再忙，也要抽出時(shí)間鍛煉一下身體。

　　6、每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

　　尤其建議練習(xí)瑜伽、舞蹈一類放松身心的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作來(lái)達(dá)到整體的身心放松。或者可以選擇跑步、器械、動(dòng)感單車一類的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可以，在運(yùn)動(dòng)中也可以出汗、排毒，達(dá)到排解壓力的效果。

　　7、逛街購(gòu)物發(fā)泄

　　相信對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，購(gòu)物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購(gòu)物。把看上的衣服，心儀已久卻沒(méi)有購(gòu)買的東東全都收入囊中，感覺(jué)超爽!所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來(lái)購(gòu)物吧。

　　PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費(fèi)、合理消費(fèi)。

　　8、聽(tīng)放松舒緩音樂(lè)

　　閑暇時(shí)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，相信悠揚(yáng)的旋律能給你帶來(lái)精神上的完全放松。音樂(lè)不僅可以給你帶去聽(tīng)覺(jué)上的享受，同時(shí)你也可以閉上眼好好享受，此時(shí)你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂(lè)的旋律隨心所欲，釋放壓力。

　　9、吃甜食或巧克力

　　有報(bào)道說(shuō)吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動(dòng)時(shí)，就不應(yīng)該吃辣的食物。可以吃一些甜食平復(fù)心情，選擇自己喜愛(ài)的食物來(lái)吃，緩解內(nèi)心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復(fù)好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。

　　10、歌廳唱K

　　把心中的不滿和抑郁都吼出去吧，讓勁爆的音樂(lè)和歌曲給你帶來(lái)一次超爽快的發(fā)泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發(fā)泄你的情緒。當(dāng)你在大聲吼的時(shí)候，聲音會(huì)帶動(dòng)你的肺部、腹部甚至全身都動(dòng)起來(lái)。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦后來(lái)解壓。

　　11、說(shuō)走就走的旅行

　　有時(shí)候自己一個(gè)人身處城市深處，沒(méi)辦法接觸自然的環(huán)境。尤其是在身心壓力都特別大的時(shí)候，建議用一次旅行來(lái)排解自己的壓力。當(dāng)你行走于山水之間，充分融入大自然的時(shí)候，不要再想著自己還有多少工作沒(méi)有完成，不要再糾結(jié)于那么多的苦惱，完全放松身心進(jìn)行一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，相信壓力很快就會(huì)煙消云散了。

　　12、前輩的促膝長(zhǎng)談

　　也許你需要你的長(zhǎng)輩、前輩給你指點(diǎn)迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵(lì)。在壓力山大的現(xiàn)在，得到長(zhǎng)輩的關(guān)心前輩的指導(dǎo)，可能也是有效打開(kāi)心結(jié)、排解壓力的好辦法。把內(nèi)心的苦悶跟前輩們說(shuō)一說(shuō)，畢竟你現(xiàn)在的處境他們也曾經(jīng)有過(guò)，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心里，說(shuō)出來(lái)有助于減輕壓力。

　　13、換個(gè)環(huán)境和工作

　　壓力在無(wú)形之間把我們?nèi)跣〉纳碥|和心靈壓制的喘不過(guò)氣，那么有沒(méi)有想過(guò)從根本上解決問(wèn)題呢�；蛟S是時(shí)候該選擇換一個(gè)新的環(huán)境了，一份新工作，一個(gè)新的開(kāi)始，能帶給你的不僅會(huì)是好的心情，更能給你帶去更好的發(fā)展空間。所以，換個(gè)新環(huán)境，真的是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，至少比在現(xiàn)在的環(huán)境上被壓得喘不過(guò)氣強(qiáng)得多。

　　生活壓力大

　　首先，你要相信你的老公，相信你的家人，相信他們一定會(huì)為了你而去努力，雖然只要人勤快點(diǎn)，工作肯定是會(huì)有的，但是也不能著急，要給他們一點(diǎn)緩沖期，畢竟前面剛剛的失業(yè)，對(duì)他來(lái)說(shuō)也是小小的打擊。只要他在行動(dòng)，在付出，我們就應(yīng)該以鼓勵(lì)為主，鼓勵(lì)家人、鼓勵(lì)自己。

　　其次，就是別因?yàn)榧胰说氖�業(yè)就打亂你的生活節(jié)奏，以前你怎么樣生活，現(xiàn)在還怎么樣，別每天垂頭喪氣的，那樣只會(huì)讓你更加心煩，沒(méi)事的時(shí)候做做家務(wù)、上會(huì)網(wǎng)，出去溜達(dá)會(huì)，別整天一個(gè)人待在家，那樣只會(huì)越來(lái)越心煩!

　　生活壓力大，無(wú)非就是我們沒(méi)有固定的經(jīng)濟(jì)收入。有時(shí)候要想開(kāi)點(diǎn)，哪個(gè)人，哪個(gè)家庭還沒(méi)有困難的時(shí)候，我們要相信，困難只是暫時(shí)的，它一定會(huì)隨著我們的奮斗而煙消云散的。患難時(shí)候見(jiàn)真情，這個(gè)時(shí)候就是我們考驗(yàn)感情的最佳時(shí)期。

　　如果，你待在家實(shí)在無(wú)聊，但是又不能出去工作，那么，去網(wǎng)上看看有沒(méi)有你喜歡的東西，現(xiàn)在網(wǎng)上也有很多賺錢方法，雖然有些是少了點(diǎn)，但是積少成多么，總比你每天胡思亂想強(qiáng)的多，不是嗎?

　　5每個(gè)人都擁有一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)里的我們生活的是那么美好。我們每個(gè)人不管是在瞬間還是逆境都應(yīng)該相信這個(gè)夢(mèng)，沒(méi)有牛奶、面包我們可以為之而努力，但是如果沒(méi)有了夢(mèng)，那么我們的生活豈不是更是黯淡無(wú)光。所以不管在什么情況下，我們都要相信生活。