運(yùn)動(dòng)減肥常犯的3種錯(cuò)誤

　　在現(xiàn)在的生活中，很多人由于運(yùn)動(dòng)的少，或者是飲食的不合理，正在變得越來越胖，因此減肥就變得很為關(guān)鍵的了。但是不少人堅(jiān)持鍛煉身體，可是并沒有取得很好的效果，這令他們感到不可理解。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥常犯的幾種錯(cuò)誤是值得我們?nèi)リP(guān)注的。 減肥是現(xiàn)在生活中很多人都面臨的一個(gè)大問題，肥胖會(huì)帶來很多的疾病，因此減肥就成了胖人所必須要做的一件大事。但是運(yùn)動(dòng)減肥中有不少人都會(huì)出現(xiàn)一些失誤，下面來看一看運(yùn)動(dòng)減肥常犯的幾種錯(cuò)誤。

　　1、只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的

　　運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。運(yùn)動(dòng)減肥常犯的幾種錯(cuò)誤，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。

　　2、空腹運(yùn)動(dòng)有損健康

　　人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。

　　3、每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥

　　慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的855�？梢姡�短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　溫馨提示：在生活中，不少的肥胖者都想快速的減肥，因此通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到好的效果，難免會(huì)產(chǎn)生急于求成的。但是一定要注意的是，運(yùn)動(dòng)減肥常犯的幾種錯(cuò)誤，對(duì)此一定要重視，才能更好的減肥。

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