職場(chǎng)男人的養(yǎng)生方法

　　職場(chǎng)男人怎樣養(yǎng)生？眼下正是春季，人們很容易犯困的季節(jié)，而對(duì)于每天工作繁忙的男性更是容易感覺到疲倦。職場(chǎng)男人怎樣養(yǎng)生呢？下面就一起來看看吧！

　　成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢�？人赃B連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對(duì)的事。讓我們聽聽專家對(duì)于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧：

　　1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場(chǎng)惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

　　2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活�！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　3、學(xué)會(huì)正確地拾起物品

　　這似乎是一個(gè)不值一提的話題�！按蠖鄶�(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身�！�

　　4、縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

　　青年時(shí)期職場(chǎng)男人的健康保健方法：運(yùn)動(dòng)+好心情+規(guī)律生活

　　青年時(shí)期的男人，身體是一生中最旺盛的時(shí)候，所以往往對(duì)自己的身體毫不憐惜，無限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。

　　但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會(huì)變成脂肪貯存在體內(nèi)，男人健康狀況就會(huì)日益低下。因此，青年時(shí)期男人保健應(yīng)注意繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、不抽煙、保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬、堅(jiān)持安全的性生活，學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。

　　中年職場(chǎng)男人的健康保健方法：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當(dāng)減壓

　　這個(gè)時(shí)期男人保健應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張，避免不良生活習(xí)慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境的影響，爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應(yīng)酬，避免酗酒，還要多參加一些活動(dòng)量不大的活動(dòng)等。

　　繁忙的職場(chǎng)男健康保健方法：快步走+雙腳交替站立

　　很多白領(lǐng)一提到保健養(yǎng)生就搖頭，“工作忙死了，哪里有時(shí)間關(guān)注健康，做保健養(yǎng)生啊”。其實(shí)這些都是借口，只要有心，隨時(shí)可以擠出時(shí)間做一些適當(dāng)?shù)谋＝∵\(yùn)動(dòng)，保持自身健康狀況。如出門以后，我們可以進(jìn)行快步走，提高心肺功能的同時(shí)，會(huì)提高腿部力量及爆發(fā)力，走路時(shí)最好用前腳掌著地，會(huì)保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)。

　　而快到單位時(shí)，可以用比較緩和的速度到單位，放松一下緊張的神經(jīng)和身體，準(zhǔn)備開始工作了。下班快走到車站后，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)腳踝和髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作，使身體的疲勞得到一定程度的緩解。在公交車上時(shí)，保持站立姿勢(shì)，進(jìn)行雙腳交替站立練習(xí)，提高身體協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定能力。

　　此外，除了要做好男人保健外，為了確保男性身心健康，還應(yīng)該重視健康體檢，做到疾病的早期發(fā)現(xiàn)和盡快治療。尤其對(duì)于更年期男人，更應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)哪腥吮＝〈胧�，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生尋求治療。

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