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適當(dāng)?shù)膲毫δ芙o我們帶來哪些好處
導(dǎo)語：俗話說，有壓力就會有動力。適當(dāng)?shù)膲毫δ軌虼偈刮覀儕^發(fā)向上，除此之外，適當(dāng)?shù)膲毫�能帶來哪些好處呢?下面是小編整理編輯的適當(dāng)?shù)膲毫δ芙o我們帶來哪些好處，歡迎閱讀!
1、心理壓力的基本介紹
心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力是個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源由于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡而來，這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。
2、有心理壓力的原因
心理壓力的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的，每一個人的壓力都有所不同。但總體的說來，可以將引起壓力的原因歸為四類:生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認(rèn)識。誰沒有過成功的喜悅，誰沒有過失敗的痛苦?正是成功的喜悅，加上失敗的痛苦，構(gòu)成了實(shí)實(shí)在在的人生。經(jīng)常難如人愿。當(dāng)遭到失敗時，內(nèi)心會產(chǎn)生一種消極的情感體驗(yàn)，我們稱之為挫折感。外在的挫折經(jīng)驗(yàn)和內(nèi)心的挫折情感體驗(yàn)，是導(dǎo)致心理壓力的另一個非常重要的原因。
3、適當(dāng)壓力的五大好處
3.1、急中能生智
低水平的壓力可以刺激大腦產(chǎn)生一種名叫神經(jīng)營養(yǎng)因子的化學(xué)物質(zhì)，并加強(qiáng)大腦神經(jīng)元之間的連接。事實(shí)上，這說不定就是運(yùn)動這種物理壓力源能夠幫助提高人體效率和注意力背后的操作機(jī)制。
3.2、提高人體免疫力
短期壓力，會讓人體開啟防御模式;人體會產(chǎn)生額外的調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的白介素，從而短暫提高免疫水平。
3.3、增強(qiáng)環(huán)境適應(yīng)力
盡管大家都追求一帆風(fēng)順，但是現(xiàn)在學(xué)會如何處理一些緊急突發(fā)的壓力，將來再碰到類似狀況就應(yīng)對自如了。
3.4、促使人追求卓越
正面的壓力，在科學(xué)界學(xué)也被稱為積極壓力，可能正是大家完成一項(xiàng)工作所必須的。想象一下，最后期限近在咫尺，這樣就不得不快速高效地完成工作了。
3.5、讓腹中胎兒更堅韌
準(zhǔn)媽如果在孕期處于中低度水平壓力中的話，她們的孩子在兩歲的時候表現(xiàn)出比毫無壓力的媽媽們生下的孩子更強(qiáng)的運(yùn)動和發(fā)展能力，盡管，前者孩子的注意力會弱一些。
心理壓力的危害
很多研究表明，心理社會因素的刺激，總是伴隨著相應(yīng)的情緒變化而引起或影響疾病的發(fā)生與發(fā)展。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究證實(shí)，當(dāng)人體處于應(yīng)激狀態(tài)時，血壓升高，血液中的游離脂肪酸含量增加，可通過肝臟轉(zhuǎn)化為甘油三酯，沉積在動脈壁上，形成動脈粥樣硬化斑;另外，由于交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使血壓也升高，會加速動脈硬化和誘發(fā)心血管疾病。長期處于心理應(yīng)激狀態(tài)還會使人體免疫力降低，引發(fā)多種疾病，諸如緊張性頭痛、多汗癥、脫發(fā)癥、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、過敏性結(jié)腸炎、消化性潰瘍、糖尿病、女性月經(jīng)失調(diào)、男性陽痿早泄等等。同時，對免疫性疾病、惡性腫瘤的發(fā)生發(fā)展也起著推波助瀾的作用。
緩解壓力的訓(xùn)練
1、學(xué)會丟包袱
生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
2、學(xué)會善待自己
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
3、學(xué)會遠(yuǎn)離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。
拓展：緩解壓力的七大好處
好處一：增強(qiáng)記憶力
一系列研究表明，壓力會導(dǎo)致大腦內(nèi)部某種蛋白質(zhì)數(shù)量增加，這種物質(zhì)與老年癡呆癥有關(guān)，壓力可能加速老年癡呆癥的惡化。
好處二：促進(jìn)性生活
研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會降低30%男性的性欲。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機(jī)構(gòu)主任愛麗絲·多瑪博士說，“男性可能將性視為緩解壓力的良方�！�
好處三：保持身材
吃高脂肪和高糖食物會導(dǎo)致脂肪堆積，而壓力會使我們抵制誘惑的能力降低，尤其會增加對垃圾食品的欲望。
好處四：降低感冒幾率
專家認(rèn)為，持續(xù)的壓力能使免疫細(xì)胞敏感度下降，降低抵抗炎癥的能力，使患感冒的幾率翻倍。
好處五：緩解青春痘
壓力可能會使油脂分泌增加、毛孔堵塞，從而導(dǎo)致了痘痘的產(chǎn)生。其他皮膚問題的突然出現(xiàn)，如干癬等，也跟壓力有關(guān)。放松會有很大的幫助，1998年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常靜思的人，、銀屑病治愈得更快。
好處六：降低患癌幾率
2003年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力會使女性患乳腺癌的幾率翻倍。放松不僅會延遲疾病惡化，還會加快康復(fù)進(jìn)程。
好處七：減少抑郁
實(shí)驗(yàn)表明，若處在壓力環(huán)境中，人會出現(xiàn)抑郁癥的癥狀，如食欲不振、憂郁、絕望等。壓力也會使有抑郁癥病史或躁郁癥病史的人情緒激動，并可能導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。
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