如何有效預(yù)防感冒

感冒分為狹義和廣義之分，狹義上指普通感冒，是一種輕微的上呼吸道(鼻及喉部)病毒性感染。廣義上還包括流行性感冒，一般比普通感冒更嚴(yán)重，額外的癥狀包括發(fā)熱、冷顫及肌肉酸痛，全身性癥狀較明顯。如何有效預(yù)防感冒的呢，歡迎閱讀下文。

冬末春初是感冒的高發(fā)期。預(yù)防感冒的方法雖然有很多，但最好的方法是從日常生活做起，即經(jīng)濟又方便�，F(xiàn)將幾種在日常生活中預(yù)防感冒的有效方法措施介紹如下：

勤曬被褥

人體每天要排出約1千克的汗水，約0.05千克的油脂。睡覺時可使被褥受潮，還可使被褥里的細(xì)菌、病毒繁殖生長。經(jīng)常翻曬被褥，陽光中的紫外線可把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對預(yù)防感冒是很有好處的。

注意冷暖

病理學(xué)告訴我們，當(dāng)人體受冷時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部的抗體也隨之減少，病毒就會乘虛而入，使人得病。因此，防寒保暖對預(yù)防感冒就顯得十分重要。

冷水洗臉

冷水刺激皮膚血管，能加強人體的抗寒能力。如果身體狀況允許，最好常年堅持冷水洗臉，可大大增強體質(zhì)，提高抗病能力。

補充營養(yǎng)

人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能強弱的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機體抵抗細(xì)菌或病毒的能力下降。魚、肉、蛋、奶及豆類制品等，營養(yǎng)價值較高，應(yīng)注意攝取，以加強蛋白質(zhì)的合成利用。此外，近年來國內(nèi)外均有服用維生素C及食用富含維生素C的食物可預(yù)防感冒的報道，不妨一試。

加強鍛煉

冬末春初，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是加強體育鍛煉的好時機。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鮮空氣等，可增強體質(zhì)，提高人的免疫功能，對預(yù)防感冒極為有效。

嚴(yán)防疲勞

感冒往往是在過度勞累后發(fā)病，因勞累時機體免疫系統(tǒng)功能減弱，病毒容易侵入。因此，在工作和生活中要注意勞逸結(jié)合，保持充沛的精力，防止感冒的發(fā)生。

早晚按摩

早晚按摩風(fēng)府穴(位于腦后正中發(fā)際上1寸處)、迎香穴(位于鼻翼外下方5分處)、合谷穴(位于虎口第二掌骨旁)，可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加，增強抵抗力，有利于預(yù)防感冒。

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